top of page

OS ALMORZOS


Non ter tempo pola mañá para almorzar correctamente non debe ser unha desculpa, porque un bo almorzo non ten que levar moito tempo. De feito, hai moitas opcións saudables: un iogur con froitas ou noces, algunhas tortiñas de avea - moi saciante - ou un sándwich de verduras integral - cheo de fibra e nutrientes - pódese preparar en menos de cinco minutos.


Se normalmente fas un mal almorzo ou tes pouco tempo pola mañá, propoñemos algunhas ideas sinxelas para que, a partir de agora, inicies os teus días moito mellor.

Estes almorzos estarán feitos nun par de minutos, son deliciosos e saudables, e incluso se poden tomar e levar ao traballo. Xa non tes excusas para un mal almorzo! Fixa estas propostas e gañará en saúde. O teu corpo agradecerá.



  • Porridge de iogur con mel e plátano


Dálle un xiro ao clásico porridge, substituíndo o leite por iogur e acompañándoo cun plátano en rodajas e un puñado de noces picadas. Para edulcoralo, aposta polo mel.


Ahhh, que non coñeces os PORRIDGE!!! Este prato é inglés pero podería traducirse como "gachas".

Entre as receitas que circulan pola rede, a maioría indican poñer grans de avea nunha tixola con auga e sal e remexer a lume lento ata obter unha especie de papilla. Despois podes servir leite moi frío, o que axuda a enriquecer o sabor do prato.

Non hai límites á hora de engadir suplementos: versións máis tradicionais insisten en tomar gachas de orixe como é (sen sequera engadir leite), mentres que outras optan por incorporar mel, iogur, bagas, marmelada, froita e incluso convertelo nun prato salgado


  • Os cereais







Cando os merques, fíxate na etiquetaxe e comproba que son orgánicas, ecolóxicas ou integrais. Podes tomalos con leite semidesnatado ou bebidas vexetais. Un almorzo saciante e sen azucre.










  • O tahí